The holiday season is coming to an end, but the sunny weather still tempts us to open a book on the terrace, in the park or by the water. And the rainy moments make reading even more tempting. Inspiration is never enough, so here are some tips for books that will become a guide on your way to greater mental well-being.
Radost z práce – Uspořádejte si svůj profesní život (Marie Kondo, Scott Sonenshein)
If your desk is routinely buried under a pile of papers and office supplies, your email inbox has an endless series of unfinished messages, your diary is filled with (possibly) unnecessary meetings, or you're struggling to make decisions, there is a solution: tidy up.
After the bestsellers Miracle Cleaning and Live with joy Marie Kondo přenesla svou inspirativní metodu úklidu na oblast zaměstnání. Na pomoc si přizvala Scotta Sonensheina, psychologa specializujícího se na organizaci práce a vedoucího katedry na obchodní fakultě Riceovy univerzity. Ten při psaní této books uplatnil znalosti z výzkumu, který se zabývá budováním uspokojivější a radostnější kariéry a z jehož výsledků vychází i jeho bestseller s názvem Stretch (Span).
Clutter has a negative impact on life - it reduces our productivity and motivation, but it also has other adverse effects on our health. The goal of the method you'll find in this book is not just to achieve a clean desk, whether in the company or at home, but it's also about engaging in a conversation with yourself through tidying up - finding out what you value as you reflect on why you work at all and what style of work you desire... The real goal is to become aware of what you enjoy about your work. As Marie Kondo writes in her book: I believe that cleaning is the first and most effective step to realizing your vision of a joyful career... Joy in work leads to joy in life.
Created to move (Kelly and Juliet Starrett)
At the Wellbeing at Work conference in June, organised by Welcome to the Jungle, it was reported, among other things, that in 1840 less than 1 % people had sedentary jobs, today it is over 80 %. This is unfortunately linked to the fact that the second most common cause of work-related disability in the long term is back pain (more information on this topic can be found in e-book from Welcome to the Jungle, ed. note). Přiznejme si to – mnozí z nás sedí špatně nebo mají nedostatek pohybu. Jak upozorňuje kniha Kelly a Juliet Starrettových, naše tělo nebylo stvořeno pro sedavý způsob života a čím více ho do něj nutíme, tím více strádáme my sami. Díky jejich poznatkům získáte návod, jak připravit své tělo na cokoliv, co jej potká – přibývající roky, zranění nebo bolesti a ztuhlost v důsledku životního stylu ovládaného židlemi, technologiemi a kofeinem. Nepotřebujete k tomu žádné náročné tréninky ve fitku a drahé vybavení. Právě naopak.
Mosaic of the soul (Tomas Kvapilik)
Do you want to feel mentally balanced and build healthy relationships, but don't know where to start? Take a journey with a well-known psychologist and psychotherapist Tomas Kvapilik na překvapivou cestu krajinou duše. V knize Mosaic of the soul odhalíte nevědomé stavební kameny své psychiky, kořeny stresu, mechanismy úzkosti, deprese i svého vnitřního kritika. Všechny zásady desatera pro kvalitní duševní hygienu jsou podložené mnohaletou psychoterapeutickou prací, doplněné o ukázky z praxe i osobní příběh autora. Poskládejte si vlastní duši do zdravějšího tvaru.
Take a deep breath (Elissa Epel)
Try to imagine: No worries. No anxiety. No pressure. Is it pleasant? For a while, maybe it is. But there is a certain tension that is so firmly and intimately bound up with human life that it is simply impossible to get rid of. We even need it for our health. Leading stress specialist Elissa Epel odhaluje, jakou roli hraje v našich životech, kdy nám škodí a kdy naopak překvapivě prospívá. Book především ale představuje účinné strategie, které vám pomohou zvládat náročné situace a přetížené mysli poskytnou opravdovou úlevu.
Lost (Michelle Losekoot, Tanya Brodská)
A book for all strong, courageous and exceptional women who sometimes feel alone on their journey; for those who blaze trails for others and give them the courage to live their own way. For warriors who protect, nurture and console, but fight their own battles alone. For the she-wolves who nourish their packs but remain hungry themselves. Book Lost will make you think about yourself (and your surroundings), it will make you laugh, but it can also make you cry, caress your soul and at the same time give you a little kick (in both a rough and encouraging sense). It's a probe into how we sometimes feel and act in our daily struggle for approval; a reminder that no woman needs to be alone in her problems and feelings - because we don't need to be alone in anything. As you read, you'll probably realize that instead of being the good girl, you could be the good girl. And also what a (un)bitch you are.
Instamozek – Stres, deprese a úzkosti zapříčiněné moderní dobou (Anders Hansen)
Pohráváte si s digitálním detoxem? Po přečtení této knihy v něm budete chtít nejspíš ještě přitvrdit. Kniha renomovaného švédského psychiatra se zabývá dopadem „digitálního věku“ na fungování našeho mozku. Stres, který zažíváme dnes, není stejný jako u našich předků. Jak se s ním vypořádat, když nás mobilní telefony zásobují dopaminem, a podporují tak vytváření závislosti? Navíc narušují naši schopnost soustředění už jen tím, že se nacházejí v naší blízkosti, ani je nemusíme používat. Když si je s sebou bereme do postele, ovlivňuje to kvalitu našeho spánku, a neustálé porovnávání s ostatními na sociálních sítích nám také na klidu nepřidá. U dětí už byla zaznamenána nejdrastičtější behaviorální změna všech dob a není zdaleka jasné, jak používání mobilních telefonů a čtení elektronických materiálů do budoucna ovlivní naši schopnost učení. Nemluvě o prohlubujícím se pocitu sociální izolace…
Why didn't anyone tell me this before (Julie Smith)
Book Why didn't anyone tell me this before? will teach you how to strengthen your mental health and maintain it even in the most challenging times. Doctor's expert advice Julie Smith and effective coping techniques to help you maintain your resilience, whether you want to cope with anxiety, criticism, depression, build your confidence, find motivation or learn to forgive yourself. Inside you'll find lots of questions to answer and practical exercises.
