Podzim je tu. Mění se svět kolem nás i uvnitř nás. Příroda se zbarvuje do hřejivých tónů, dny se krátí a přichází čas čajů, dek a vůně skořice. Spolu s přírodou se proměňuje i naše psychika – mění se rytmus dne, nálady i energie. Změna ročního období pro mnohé z nás bývá náročná, proto přinášíme několik tipů, jak se na podzim lépe naladit.
Pravidelný spánkový režim
Spánek je jeden z hlavních pilířů udržitelného životního stylu. Pomáhá tělu regenerovat, zlepšuje trávení i soustředění a prospívá mysli. Dopřejte si ho, kdykoli to jen půjde.
Tip: Nekoukejte alespoň hodinu před spaním do obrazovek. Displeje totiž narušují tvorbu melatoninu, který pomáhá tělu usínat. Naopak pomáhá čtení odpočinkové literatury.
Vyvážené teplé jídlo
Je čas odložit lehká letní jídla a dopřát tělu výživu, kterou v tomto období potřebuje. Naše tělo funguje v rytmu ročních období. V létě si žádá více hydratace, na podzim zase teplo a klid. Sáhněte po vývarech, pečené zelenině či luštěninách. A i když máme v obchodech všechno po celý rok, sezónní potraviny jako mrkev, batáty nebo křen přinášejí mnohem víc než chemicky upravené jahody v říjnu.
Pěstujte světlo kolem sebe i v sobě
Slunce už nezáří tak silně, a i to může ovlivnit naši náladu. Ze světla čerpáme nejen vitamín D, ale i psychickou pohodu. Využijte proto každý okamžik, kdy můžete být venku. Projděte se, dopřejte si chvilku na světle nebo pracujte u okna.
Světlo v sobě můžete probudit i tvořením. Háčkujte, malujte, pište – cokoliv, co vám dává radost a smysl. Nejde o dokonalost, ale o proces. Tvoření léčí.
Zachumlat se do deky a nic si nevyčítat
Někdy potřebujeme prostě vypnout. Zachumlat se do peřin, pustit si oblíbený seriál a na chvíli se odpojit od světa. I to je forma regenerace. V období, které je náročné, není nic špatného na tom zastavit se a nic nedělat. Tělo i mysl si odpočinou a získají nový pohled na věci, které se předtím zdály neřešitelné.
Podzim nemusí být jen melancholický. Stačí trochu péče o tělo i duši a může se stát obdobím klidu a inspirace. A pokud cítíte, že je toho na vás moc, obraťte se na naši organizaci Don't put out – rádi vás nasměrujeme ke správné pomoci.
Přejeme vám klidné a krásné podzimní dny.
