Prázdninové období se blíží ke svému konci, ale slunné počasí nás stále svádí k tomu si při volných chvílích otevřít knížku na terase, v parku či u vody. A deštivé momenty ke čtení ponoukají snad ještě víc. Inspirace není nikdy dost, proto přinášíme několik tipů na knihy, které se stanou průvodcem na vaší cestě k větší duševní pohodě.
Radost z práce – Uspořádejte si svůj profesní život (Marie Kondo, Scott Sonenshein)
Pokud je váš pracovní stůl běžně pohřbený pod haldou papírů a kancelářských potřeb, v e-mailové schránce máte nekonečnou řadu nevyřízených zpráv, diář zaplněný (možná) zbytečnými schůzkami nebo se třeba těžko rozhodujete, existuje řešení: ukliďte si.
Po bestsellerech Zázračný úklid a Žít s radostí Marie Kondo přenesla svou inspirativní metodu úklidu na oblast zaměstnání. Na pomoc si přizvala Scotta Sonensheina, psychologa specializujícího se na organizaci práce a vedoucího katedry na obchodní fakultě Riceovy univerzity. Ten při psaní této knihy uplatnil znalosti z výzkumu, který se zabývá budováním uspokojivější a radostnější kariéry a z jehož výsledků vychází i jeho bestseller s názvem Stretch (Rozpětí).
Nepořádek má negativní dopad na život – kvůli němu se nám snižuje produktivita a motivace, ale má i další nežádoucí vliv na zdraví. Cílem metody, kterou najdete v téhle knize, není jen dosáhnout čistého stolu, ať už ve firmě či doma, ale jde i o to, abyste sami se sebou prostřednictvím úklidu zapředli rozhovor – zjistili, čeho si ceníte, až se budete zamýšlet nad tím, proč vůbec pracujete a po jakém stylu práce toužíte… Skutečným cílem je uvědomit si, co vás na vaší práci těší. Jak píše v knize Marie Kondo: Jsem přesvědčená, že úklid je prvním a nejúčinnějším krokem k tomu, abyste si uvědomili, jaká je vaše vize radostné kariéry… Radost z práce vede k radosti v životě.
Stvořeni k pohybu (Kelly a Juliet Starrett)
Na červnové konferenci Wellbeing at Work, kterou pořádala Welcome to the Jungle, mimo jiné zaznělo, že v roce 1840 mělo sedavé zaměstnání méně než 1 % lidí, dnes je to přes 80 %. S tím bohužel souvisí i to, že dlouhodobě druhou nejčastější příčinou pracovní neschopnosti jsou bolesti zad (více informací k tématu najdete v e-booku od Welcome to the Jungle, pozn. red.). Přiznejme si to – mnozí z nás sedí špatně nebo mají nedostatek pohybu. Jak upozorňuje kniha Kelly a Juliet Starrettových, naše tělo nebylo stvořeno pro sedavý způsob života a čím více ho do něj nutíme, tím více strádáme my sami. Díky jejich poznatkům získáte návod, jak připravit své tělo na cokoliv, co jej potká – přibývající roky, zranění nebo bolesti a ztuhlost v důsledku životního stylu ovládaného židlemi, technologiemi a kofeinem. Nepotřebujete k tomu žádné náročné tréninky ve fitku a drahé vybavení. Právě naopak.
Mozaika duše (Tomáš Kvapilík)
Chcete se cítit psychicky vyrovnaní a navazovat zdravé vztahy, ale nevíte, kde začít? Vydejte se se známým psychologem a psychoterapeutem Tomášem Kvapilíkem na překvapivou cestu krajinou duše. Odhalíte nevědomé stavební kameny své psychiky, kořeny stresu, mechanismy úzkosti, deprese i svého vnitřního kritika. Všechny zásady desatera pro kvalitní duševní hygienu jsou podložené mnohaletou psychoterapeutickou prací, doplněné o ukázky z praxe i osobní příběh autora. Poskládejte si vlastní duši do zdravějšího tvaru.
Zhluboka se nadechni (Elissa Epel)
Zkuste si to představit: Žádné obavy. Žádné úzkosti. Žádný tlak. Je to příjemné? Na chvíli možná ano. Určité napětí se však s lidským životem pojí tak pevně a bytostně, že se ho zkrátka zbavit nelze. My ho dokonce nutně potřebujeme pro naše zdraví. Přední specialistka na stres Elissa Epel odhaluje, jakou roli hraje v našich životech, kdy nám škodí a kdy naopak překvapivě prospívá. Především ale představuje účinné strategie, které vám pomohou zvládat náročné situace a přetížené mysli poskytnou opravdovou úlevu.
Ztracenné (Michelle Losekoot, Táňa Brodská)
Kniha pro všechny silné, odvážné a výjimečné ženy, které se na své cestě cítí někdy osamocené; pro ty, které prošlapávají stezky ostatním a dodávají jim odvahu žít po svém. Pro bojovnice, které chrání, pečují a konejší, ale svoje vlastní bitvy bojují samy. Pro vlčice, které vyživují své smečky, ale samy zůstávají hladové. Kniha Ztracenné vás přiměje se nad sebou (a svým okolím) zamýšlet, rozesměje vás, ale taky může rozplakat, pohladí po duši a zároveň tak trochu nakopne (v drsném i povzbuzujícím slova smyslu). Jde o sondu do toho, jak se občas cítíme a jednáme v každodenním boji o uznání; připomenutí, že žádná žena nemusí být na své problémy a pocity sama – nemusíme totiž nic. Při čtení si pravděpodobně uvědomíte, že místo hodné holky byste mohly být tou dobrou. A taky to, jaká (ne)jste kráva.
Instamozek – Stres, deprese a úzkosti zapříčiněné moderní dobou (Anders Hansen)
Pohráváte si s digitálním detoxem? Po přečtení této knihy v něm budete chtít nejspíš ještě přitvrdit. Kniha renomovaného švédského psychiatra se zabývá dopadem „digitálního věku“ na fungování našeho mozku. Stres, který zažíváme dnes, není stejný jako u našich předků. Jak se s ním vypořádat, když nás mobilní telefony zásobují dopaminem, a podporují tak vytváření závislosti? Navíc narušují naši schopnost soustředění už jen tím, že se nacházejí v naší blízkosti, ani je nemusíme používat. Když si je s sebou bereme do postele, ovlivňuje to kvalitu našeho spánku, a neustálé porovnávání s ostatními na sociálních sítích nám také na klidu nepřidá. U dětí už byla zaznamenána nejdrastičtější behaviorální změna všech dob a není zdaleka jasné, jak používání mobilních telefonů a čtení elektronických materiálů do budoucna ovlivní naši schopnost učení. Nemluvě o prohlubujícím se pocitu sociální izolace…
Proč mi tohle nikdo neřekl dřív (Julie Smith)
Kniha Proč mi tohle nikdo neřekl dřív? vás naučí, jak posílit své psychické zdraví a udržet si ho i v těch nejnáročnějších obdobích. Odborné rady doktorky Julie Smith a účinné copingové techniky vám pomohou zachovat vaši odolnost, ať už se chcete vyrovnat s úzkostmi, s kritikou, s depresí, vybudovat si sebejistotu, nalézt motivaci nebo se naučit odpouštět sami sobě. Uvnitř najdete spoustu otázek k zodpovězení a praktických cvičení.
