Péče o duševní zdraví má různé podoby. Pohyb v ní hraje důležitou roli. Třeba surfing není jen sport a prostředek k rozvoji fyzické kondice, ale i psychické odolnosti. Může fungovat jako prevence vyhoření. Právě tyto přínosy chtěli lidem v Česku nabídnout Adam Žáček a Tereza Podávková. V rámci svého projektu Flow Therapy přicházejí s konceptem inspirovaným surfovou terapií, který využívá surfskate.
Surfování má benefity jak fyzické, tak psychické. Posiluje svaly, balanc i sebevědomí. Pomáhá snižovat stres, překonávat strach a odvádět pozornost od negativních myšlenek. Je prospěšné lidem trpícím úzkostí, depresí, posttraumatickou stresovou poruchou nebo těm, kteří čelí syndromu vyhoření. Zároveň odpojuje od obrazovek, propojuje s přírodou a vytváří komunitu a podporu, kterou mnozí ve svém běžném životě postrádají. Právě surfing spojil surfaře Adama Žáčka, držitele instruktorské licence ISA 2 a surfskate trenéra, s psycholožkou Terezou Podávkovou.
Terapie surfováním
Poznali se na Srí Lance na surfovém pobytu. Terka si potřebovala vyčistit hlavu a zlepšit dovednosti na prkně, Adam zde působil jako lektor. „Když je mi zle, odjíždím na Surf-Trip. Tam se dám dohromady,“ říká během rozhovoru. A já jen souhlasně přikyvuji – odlétala jsem tam se stejným záměrem: zotavit se z vyhoření, srovnat si myšlenky a samozřejmě surfovat.
Adam potvrzuje, že během pobytů potkával řadu lidí, kteří zmiňovali vyhoření nebo s ním spojené stavy.
„Zaujala mě jeho zkušenost se surfovou terapií, do které se zapojil jako dobrovolník v neziskové organizaci The Wave Project. Nejprve jsem o tom psala diplomovou práci, ale postupně mi to dávalo čím dál větší smysl. Začali jsme s Adamem přemýšlet, jak surfovou terapii přenést sem – bez oceánu. Adam přišel s nápadem využít surfskate. Tak vzniklo Flow Therapy,“ popisuje Tereza.
Adam dodává: „O The Wave Project jsem se doslechl v roce 2015 a přihlásil se na školení pro dobrovolníky. Nevěděl jsem, co od toho čekat. Šlo o terapii pro děti s různými typy fyzického i psychického hendikepu – autismem, úplným ochrnutím, úzkostmi, ADHD, nebo děti z problémového prostředí. Po prvním týdnu mě to úplně pohltilo. Do Newquay, mekky britského surfingu, kde organizace působí, jsem začal jezdit pravidelně. Postupně jsem se stal jedním z vedoucích programu. Výsledky byly neuvěřitelné – děti se během dvou týdnů doslova proměnily. Pro mě osobně to byla terapie taky – dětská radost, pozitivní prostředí, nasávání energie zpět.“
Od tlaku na výkon k sebepřijetí a flow
Surf terapie podporuje psychosociální i kognitivní vývoj. Zlepšuje fyzickou kondici i duševní zdraví – včetně zmírnění příznaků posttraumatického stresu či deprese. Ať už sjíždíme vlny, nebo jen sedíme na prkně a vnímáme šumění oceánu, dostáváme se do přítomnosti – často až do stavu flow. Euforii po jízdě lze vysvětlit uvolňováním neurotransmiterů jako endorfiny, dopamin, serotonin, ale i adrenalinu a noradrenalinu. Kombinace těchto látek způsobuje, že se k prknu opakovaně vracíme.
Jistě, surf může přinést i frustraci a vyčerpání. Někdy je těžké odložit touhu po výkonu. Právě tady surfing nebo surfskate nabízí prostor k práci s myslí. Učí nás přijmout, že nejsme dokonalí a že pokrok přichází pomalu, přes pády. Učí nás vystoupit z komfortní zóny – a to je jedna z adaptivních strategií zvládání stresu.
„Díky surf terapii mám k surfingu a surfskatu jiný přístup. Nejde jen o výkon, ale o radost ze sebe a přítomného okamžiku. Je normální, že někdy nechytneš ani jednu vlnu – není to selhání. Pro mě osobně byl surfing i surfskate velkou pomocí v těžším období,“ říká Adam.
Pohyb, bezpečné prostředí a komunita
Projekt Flow Therapy vznikl v roce 2025 a je aktuálně v pilotní verzi. Opírá se o pilíře jako jsou pohyb, příroda, komunita a budování sebevědomí. Surfskate zde není o výkonu, ale o zábavě, bezpečí a vzájemné podpoře. Cílem je, aby lidé zpomalili, překonali strach a zažili stav flow.
„Velká část dětí dnes trpí nadváhou nebo obezitou kvůli nedostatku přirozeného pohybu. Surfskate zapojuje celé tělo a je přirozený, zábavný pohyb. Zároveň je to o sebepřijetí, komunitě a podpoře, kterou mnohým chybí. Cílem je prevence vyhoření,“ říká Tereza. Zároveň dodává, že Flow Therapy není náhradou psychoterapie, ale doplňkem a podpůrným nástrojem.
Součástí týmu je i terapeut, připravený zasáhnout v krizových situacích. „Budeme dělat předvýběr účastníků, abychom věděli, s čím přicházejí, a mohli k nim přistupovat citlivě. I tým dobrovolníků a trenérů musí fungovat jako celek – aby nedocházelo k přetížení, a zároveň jsme věděli, kdo a jak pracuje s lidmi,“ vysvětluje Tereza.
Terapie dostupná pro všechny
Flow Therapy cílí především na děti a dospívající. „Situace v Česku je těžká, odborníků je málo a duševní zdraví dětí v krizi. Ale víme, že naše aktivity pomáhají i dospělým. Plánujeme i čistě ženské skupiny, kde se ženy mohou více otevřít,“ doplňuje Adam. Probíhají hlavně skupinové lekce, ale bude i možnost individuálního přístupu.
Lekce trvají 1,5 hodiny a konají se jednou týdně. Do budoucna častěji. O zájem není nouze. „Testovali jsme to v dětském domově i denním stacionáři, kde pracuji. Reakce byly skvělé – od dětí i personálu,“ říká Tereza.
„Chceme být dostupní všem, kdo nás potřebují. Nechceme zůstat jen v Praze. Zvažujeme dotace nebo sponzorství, abychom lekce mohli nabídnout za symbolický poplatek. Chceme, aby projekt zůstal terapií, ne byznysem. A aby byl přístupný i lidem s hendikepem,“ zdůrazňuje Adam. „Na surfskate terapii není limit – měli jsme klienty se zrakovým postižením i kompletně ochrnuté. Vždycky to nějak šlo. Inspirujeme se i v zahraničí. Ve Španělsku podobný projekt začal od surfskatu a směřuje k surfování. Chceme omezit bariéry na minimum – včetně finančních.“
Web s více informacemi a možností přihlášení aktuálně připravují. Do té doby je možné projekt kontaktovat přes Instagram či e-mail (Flowtherapy.cz@gmail.com). Nyní potřebují sehnat zázemí, aby nebyli limitovaní špatným počasím či zimou, jsou otevření spolupráci s dalšími organizacemi nebo účasti na různých akcích, kde by si mohli zájemci přínosy Flow Therapy vyzkoušet.
„Ráda bych také navázala na svou diplomovou práci a věnovala se projektu více i po výzkumné stránce. Na poli psychologie to, co není výzkumem podložené, nefunguje. Do budoucna pro nás bude fajn oslovit např. studenty psychologie nebo se dostat na vědecké konference. Mezinárodní organizace surfové terapie (ISTO) pořádá jednou za rok konferenci, kam bychom se rádi dostali,“ dodává k plánům Tereza Podávková.
